17 חטיפי בשר בריאים לטורפים וחובבי חלבונים

חטיפי בשר בריאים

לאור הפופולריות העצומה של דיאטות הקטו והפליאו, אין ספק שאין זמן טוב יותר מעכשיו להיות טורף.



ברצינות. אוכלי בשר צריכים לשמוח על מספר אפשרויות החטיפים העומדות לרשותם בימים אלה.

מדוע הפריחה הפתאומית בחטיפים על בסיס בשר? ובכן, מעבר למאפייני בניית השרירים, החומרים המזינים החיוניים והיתרונות הדלים בפחמימות של תזונה בשרית, אנו יודעים כעת שתזונה עתירת חלבונים הולכת יד ביד עם הישארות מלאה יותר.

עם זאת, חובבי הבשר עומדים בפני אתגר מסוים בכל הנוגע לנשנוש.



תרגילים בזמן הישיבה ליד השולחן

כלומר, מציאה בָּרִיא חטיפי בשר שלא לוקח לנצח להכין.

בתור התחלה, לא כל הבשרים נוצרים באותה מידה מבחינה בריאותית - לא בזריקה ארוכה. תחשוב על זה. בשר אדום. בשר לבן. בשר נרפא. בשר מיובש. אוכלי בשר מתקלקלים מבחירה, אך בחירה באפשרויות בריאות יכולה להיות מכריעה ללא הדרכה תזונתית.

בינתיים, היצמדות לחטיפים על בסיס בשר יום אחר יום יכולה להיות קשה עבור אלה מאיתנו בלוח זמנים צפוף.



היי, אנחנו מבינים את זה. זו הסיבה שהרכבנו את רשימת חטיפי הבשר הבריאים לאלו מאיתנו האובססיביים לבשר ולאלה שפשוט רוצים להוסיף מעט חלבון נוסף למשטר החטיפים שלהם. בלי קשר, הרשימה הזו היא נקודת התחלה מוצקה!

חטיפי בשר לתפוס וללכת

חטיפי בשר בריאים לא בהכרח צריכים להיות מוכנים טריים או לשבור את הבנק. להלן כמה אפשרויות עיקריות שתוכלו להביא איתכם בדרכים, חלקן אפילו לא דורשות חבילה קרה.

  1. מקלות מטומטמים ובשרים

אולי האופציה הטובה ביותר לתפוס וללכת, מקלות מטוגנים ובשרים הם טעימים ואינם דורשים שום הכנה. אתה יכול למצוא אותם במגוון טעמים כדי לשמר את הלשון שלך.

חלפניו? טריאקי? מנגל מתוק? זה אפילו לא מגרד את פני השטח של מה שיש שם היום.

באופן דומה, יש טונות של אפשרויות מבחינת סוגי הבשר שתוכלו למצוא. בשר בקר ובשר חזיר פופולרי, אך תרנגולי הודו וביזון זוכים במהרה לחסידים נאמנים בקרב חטיפים.

בנוסף למגוון הבשרים והטעמים, מטלטל מאפשר לכם ליהנות מחטיף בשר מהיר לאורך כל היום מבלי לעזוב את שולחן העבודה שלכם או להילחם על המיקרוגל המשרדי.

חטיפי בשר בריאים

  1. נאגטס ועקיצות

ייתכן שתוכל למצוא נאגטס עוף או נגיסות סטייק בחנות, אך אנו ממליצים להכין אותם בבית (עוד על כך בהמשך).

חטיפי בשר בריאים אלה הם אידיאליים מארוחת בוקר בדרכים או מאיסוף בשעות אחר הצהריים.

זכור כי אתה צריך לשמור על עקיצות הטריות שלך, או שאתה מסתכן במחלה. אין שום דבר רע בלתת לחטיפי הבשר שלך להתקרר, אבל השתדל לא לתת לבשר מבושל לשבת יותר משעתיים .

  1. חטיפי בייקון

'בייקון' ו'חטיפי בשר בריאים 'אולי לא נראים כאילו הם שייכים לאותו משפט, אבל שמעו אותנו!

בייקון אמנם עשיר בשומן, אך כאשר אוכלים אותו במתינות יכול לשמור על סיפוקך ולרסן את התשוקה המלוחה. בשל תכולת המלח הגבוהה שלו, הבייקון נשמר היטב וניתן להשתמש בו כדי להשלים יפה מנות אחרות.

לדוגמה, כמה חתיכות בייקון יכולות להפוך לחלוטין סלט משעמם אחרת. תמרים עטופי בייקון הם עוד חטיף טעים להפליא. אם מעולם לא היה לך אותם, קח את הקפיצה ונסה את המשולבת המתוקה והמלוחה. אם אתה מודאג מבריאות הלב, בימינו קל למצוא בייקון הודו שאולי אין לו את אותו הטעם, אך עדיף לך מבחינה תזונתית.

חטיפי בשר בריאים

  1. טונה

בואו נותנים פירות ים קצת אהבה!

הטונה דלת קלוריות להפליא, בעוד שהיא עדיין אורזת חלבון רציני למנה. בונוס נוסף של טונה הוא שאכן ניתן לאכול אותו בטמפרטורת החדר ומגיע במגוון טעמים, לא כמו מטומטם. כמו כן ניתן לאכול לבד, להגיש עם קרקרים או לשבת על סלט.

פעילויות מעורבות עובדים בחברות

כמובן, אנחנו לא יכולים להזכיר טונה בלי לדבר על כספית. כמה טונה אתה יכול לאכול בבטחה בשבוע? חוכמה קונבנציונאלית אומרת לנו שבין לבין 12.5 ו 14.5 אונקיות בשבוע נחשב בדרך כלל 'בטוח'. אם שום דבר אחר, הגבלת צריכת הטונה נותנת לך סיבה רבה יותר להשתמש במגוון חטיפי בשר בריאים במהלך השבוע שלך.

  1. חטיפי בשר מעדנייה

הודו צלוי? צלי בקר? תרנגול צלוי? הבחירה בידיים שלך!

בשרים של מעדניות עשויים לקבל ראפ גרוע, אבל הם טובים ללכת כל עוד אתה בעצם מקבל אותם טריים מהמעדנייה. תוכלו לשים לב כי לרוב בשר המעדניות הארוז מראש יש רשימת מרכיבים שנראית כמו משהו שנקרע מספר לימוד מדעי. באופן אידיאלי יש להימנע מתוספים ותוספות נתרן, ולכן אנו ממליצים לבחור טרי אם ניתן.

חטיף בשר בריא

  1. סלמון

ה היתרונות הבריאותיים של סלמון כגון עושרו באומגה 3 מתועדים היטב. לא כמו טונה משומרת או ארוזה, אתה יכול ליהנות מסלמון בפני עצמו או בתור מרכז הארוחה על בסיס ירקות.

  1. חטיפי סלמי

סלאמי מתמזג בצורה נהדרת עם גבינות והוא חטיף בשר קטן ותופס, שישתלב בכל קופסת אוכל או ארנק. בדומה לחטיפי מעדנייה, רק דאגו לאיכות חיתוך הבשר שלכם.

חטיפי בשר בריאים

  1. סושי

סופרמרקטים וחנויות מכולת רבים מוכרים סוגים שונים של סושי שתוכלו לקחת אתכם לעבודה. בין אם אתה מקבל אותו מהחנות או מכין אותו בבית, סושי מלא בטעמים מורכבים ומייצג עוד דרך להתגנב יותר ירקות וחלבון לתזונה שלך.

חטיפי בשר בריאים

  1. סלט עוף

סלט עוף הוא חטיף מגוון להפליא שהופך בריא בהרבה כשמכינים אותו עם יוגורט או חומץ ולא מיונז. נהדר לאכול על לחם מחיטה מלאה, קרקרים או סתם לבד.

  1. סרטן

אל תדפוק אותו עד שתנסה בין אם תוכלו להשיג את העסקה האמיתית ובין אם את המגוון החיקוי, מקלות סרטנים הם אולי הדרך הקלה ביותר, ללא סלסולים ליהנות ממאכלי ים.

SnackNation_To_Rlace_12345-Work-From-Home-Box

מתכוני בשר נפלאים לנסות

היופי בלהיות אוכל אוכל בשר הוא שלא חסרים מתכונים ושילובי טעמים לנסות. למרות שכמעט כל המסעדות ידידותיות לקרניבורים, לעתים קרובות ארוחות הבשר הטובות והמשתלמות ביותר הן אלה שאתה מקציף בבית. הנה כמה חטיפי בשר בריאים וארוחות להתנסות.

  1. כנפי עוף פריכות ללא מלח ופלפל

המתכון הזה מ ג'ו מבשל הוא טעים מזעזע עבור רק חמישה מרכיבים. האיכות הטובה ביותר עבורך טמונה בעובדה שהם נאפים ולא מטוגנים.

למרות זאת, המתכון הזה מציע קראנץ 'טעים שיגרום לכם לנחש שני איך הכינו אותו! המתכון הספציפי הזה אפילו לא זקוק לרוטב, אבל אתם מוזמנים לשלב את אלה עם רוטב חם או חרדל אם אתם מחפשים בעיטה קטנה.

אימונים שאתה יכול לעשות בעבודה

חטיפי בשר בריאים

  1. קליל תוצרת בית קל

האם תהיתם פעם כמה מטומטמים עשויים? זה בעצם די ישר קדימה, נסה זאת בעצמך!

המתכון הזה מ יאמי לוקח אותך בתהליך הספציפי, שלב אחר שלב, כיצד לבשל, ​​לתבל ולייבש חטיפי בשר בריאים משלך.

כן, זה לוקח כמה ימים כדי להשלים את התהליך. עם זאת, אבל זה לגמרי שווה וגורם לבשרים יקרים להחזיק מעמד זמן רב יותר. זה נכון גם אם אתה יכול למצוא חתך טוב של בשר ידידותי למבוכרים למכירה.

חטיפי בשר בריאים

  1. סאטאי עוף עם רוטב בוטנים תוצרת בית

למתחילים לצלות, עוף במרינדה די קשה לפשל. מנה זו בהשראת אסיה מ AllRecipes מושלם לזיווג עם אורז וירקות. כפי שצוין במתכון, אל תרתעו מרוטב הדגים: הטעם המתקבל בסופו של דבר טעים ללא ספק!

חטיפי בשר בריאים

  1. קערות אורז של שרימפס הדרים

שרימפס הוא בשר בריא ומגוון להפתיע שמתאים גם לגריל. המנה הזו מ תהנה מהארוחה מציע טעם עז בזכות הוויניגרט המתוק שלו ושלל פלפלים. אותה מנה ותיבול זה יעבוד בצורה מבריקה גם עם עוף, סטייק או חזיר אם אתם לא כל כך אוהדים של פירות ים.

חטיפי בשר בריאים

  1. מחליקי תרד של טורקיה

אם אתה ספקן לגבי המבורגרים של הודו לעומת בשר בקר רגיל, המתכון הזה מ אפיקוריוס יספיק כדי לשנות את דעתך.

רעיונות למסיבה וירטואלית

להשיג יותר ירקות זה תמיד רעיון טוב לצורך תזונה ולשמור על מלאכם: התרד הנוסף של המתכון הזה עושה בדיוק את זה. ההמבורגרים העבים האלה טעימים כמו משהו שתקבלו מהמסעדה האהובה עליכם פחות האשמה.

חטיפי בשר בריאים

  1. נגיסות סטייק תוצרת בית

החיים הפחמימנים הנמוכים האלה מציע את המתכון הפשוט הזה של ביסק סטייק שיכול להיות ארוחת הערב הבאה שלכם אוֹ משהו לנשנש בעבודה. ביסים אלה אינם דורשים רוטב ומשתלבים נפלא עם ירקות טריים.

הערה צדדית: אם אתם בדרך כלל לא אוכלים הרבה סטייקים, טעו בצד של הכנת הבשר שלכם כל הכבוד ואז עבדו אחורה מבחינת נדירות בפעם הבאה שאתם מבשלים.

חטיפי בשר בריאים

  1. ממרח טונה רזה

סלט טונה הוא טעים בהחלט, אך לא תמיד נחשב לחטיף בריא.

החדשות הטובות לאוהבי הטונה? המתכון הזה מ לא מספיק קינמון משתמש ביוגורט וחרדל יווני כדי להעלות את גורם הטעם תוך שמירה על קלוריות נמוכות. נסה אותו על כריך או לבד.

חטיף בשר בריא

הערה על בשר אדום לעומת בשר לבן

יש הרבה ויכוח סביב בשר אדום מול לבן וכמה בשר 'אידיאלי' לאכול על בסיס יומי.

אין באמת תשובה 'נכונה' כאן. למרות שבשר אדום עשוי להיות בעל מוניטין רע, אין להכחיש את סך הכל ערך תזונתי . למעשה, רבים מחטיפי הבשר הבריאים שלנו המפורטים לעיל מיוצרים מבשר אדום.

הטייק אווי כאן? עבור כל סוג של דיאטה, מתינות ומגוון הם המפתח להצלחה.

אנו ממליצים לעבור בין בקר, עוף, חזיר ודגים על בסיס קבוע למען בריאותך ולשמור על תזונתך מעניינת.

והיי, יתכן שיהיו כמה שבועות שלא אוכלים בשר בכלל: זה לא סוף העולם! אם אתה חושש לאכול יותר מדי בשר, שקול להחליף אותו בכמה אפשרויות אחרות עם חלבון גבוה מדי פעם. מטופו ויוגורט יווני לביצים וקינואה, ישנן דרכים אחרות לענות על צרכי החלבון שלך בלי, ובכן, בָּשָׂר .

טיפים בריאותיים לחטיפים טורפים

אנחנו ב- SnackNation_To_Rlace_12345 עוסקים בָּרִיא נשנוש. תוך התחשבות ברווחתכם, הנה כמה טיפים בריאותיים מהירים לאוהבי בשר ולכל מי שמעוניין לארוז יותר חלבונים על בסיס בעלי חיים בתזונה שלהם.

אל תשכח מהפירות והירקות שלך!

שיש קצת צבע בצלחת שלך זה תמיד יתרון, במיוחד אם אתה עושה בשר מצרך לתזונה שלך. להשוואה, איגוד הלב האמריקני ממליץ על עד חמש מנות ירקות וארבע מנות פרי ליום.

מנסים לדבוק בפחמימות נמוכות או קטו? העדיפו עדיפות למילוי, ירקות ירוקים כמו ברוקולי או תרד המשתלבים כמעט עם כל מנת בשר. גם ירקות עמילניים כמו תירס ובטטה הם משחק הוגן. בכל מה שקשור לפירות, תפוחים ובננות הן אפשרויות פשוטות ונטולות בלגן שתוכלו להביא לעבודה.

דברים מגניבים לשולחן שלך

כן, איכות ענייני הבשר שלך

אמרנו את זה כבר אבל זכרו שאיכות הבשר שלכם חשובה!

שימו לב לתוספים וחנקות שלעתים קרובות מגיעים בבשרים זולים ומעובדים יותר שתמצאו ארוזים מראש בחנות. במיוחד, ס שנאת חנקות בבשרבקורלציה עם סיכון גבוה יותר למחלות לב. בקיצור, אתה מקבל את מה שאתה משלם.

אם יש לך ספק, נסה לקנות בשר טרי ישירות מדלפק מעדנייה או אטליז ולא ממנה ארוזה מראש עם חומרים משמרים.

תהיו הרפתקנים!

לנסות סוגים שונים של בשרים עושה חובה כפולה - לגוון את הדיאטה שלך וגם להכיר לך טעמים חדשים. אוכלי בשר עשויים להרגיש שיש להם רק כמה אפשרויות לבחירה, אבל זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת.

היה לך אי פעם ביזונים? כמה זנים של דגים אתם אוכלים על בסיס שבוע-שבוע? מי יודע: הבשר האהוב עליך אולי מעבר לפינה אבל לעולם לא תדע עד שתתן למשהו חדש זריקה !!

אילו חטיפי בשר בריאים נמצאים בצלחתך?

כמו שאמרנו, זה זמן נהדר להיות טורף.

בשר יכול בהחלט להיות חלק מתזונה מאוזנת, בהינתן שאתה שומר על תזונה מגוונת ושומת לב לצרכים התזונתיים שלך.

ואני מקווה, רשימת חטיפי הבשר הבריאים שלנו נתנה לכם כמה רעיונות לארוחות ארוזות לבית או לעבודה. אם אתה רוצה עוד אפשרויות נוספות, תבע את תיבת SnackNation_To_Rlace_12345 הראשונה שלך לראות מה אנו מציעים לחובבי הבשר במשרדכם!