14 דרכים קלות ליצירת שטח משרדי זן בתקציב

משרד זן

על מה אתה חושב כשאתה שומע את הביטוי 'מקום העבודה המודרני'?



אם אתה כמו הרבה אנשים, זה כנראה מילים כמו 'מחובר במיוחד', 'תובעני', 'תמיד פועל' או 'מלחיץ'. לא פלא שחברות חוות תחלופה כה גבוהה, תפוקה נמוכה ו שְׁחִיקָה .

לא טוב.

כעת דמיין מקום עבודה שמודגם להלן:



שָׁלוֹם. לְהַרְגִיעַ. רוֹגַע. מוֹקֵד.

קצת יותר טוב, נכון? זה הרעיון שמאחורי חללי משרד זן.

זן היא פילוסופיה בודהיסטית המדגישה מדיטציה, אינטואיציה ושלווה. זן הוא גם פרקטיקה שמוציאה אותך מהשגרה שלך, ומאמן אותך לחיות פחות אוטומטית ויותר מודעת.



יותר ויותר חברות מאמצות את עקרונות הזן כדי להביא שלווה לעובדיהן היומיומיים ולעזור לאזן בין הדרישות שמגדיל עסק מציב בפני אנשים וצוותים. כתוצאה מכך, מעסיקים אלה רואים יותר יצירתיות, תקשורת ושיתוף פעולה טובים יותר, וכן פחות לחץ במקום העבודה .

אנו יודעים שתקציבים הם תמיד גורם, וכי רוב החברות לא יוכלו להשקיע 20 אלף דולר כדי להפוך את חדר ההפסקות שלהם לחלל התחדשות באיכות הספא. אבל כפי שמתברר, לעתים קרובות כל מה שצריך זה קצת יצירתיות ותכנון ליצור זן בתקציב.

להלן 13 דרכים חסכוניות לאמץ את זן וליצור משרד רגוע, משמח יותר ויצרני יותר.

1. הפעל את המדיטציה שלך

מדיטציה במשרד

בראיון אחרון לפודקאסט, מומחה מרחב העבודה ומנכ'ל קרוס קמפוס רונן אולשנסקי הביא טענה חזקה שכל חלל משרדים זקוק למרחב להתחדשות פעילה.

הנימוק פשוט - כשאתה מוציא טונות של אנרגיה נפשית ביצירת, פתרון בעיות וחידוש, אתה צריך איפה להטעין.

וכפי שדיברנו במקום אחר בבלוג, השגת צמיחה אישית ומקצועית קשה! אמצעי הכנסת העסק למקום בו הוא צריך להיות דורש כמות בריאה של מתח. כמו שריר, אנשים וקבוצות צריכים להיות מאותגרים כדי להתחזק.

אך על מנת לשמור על בריאות הלחץ, עליכם לאפשר לעובדיכם זמן ומרחב להתחדש.

לכן המיקום של קרוס קמפוס במרכז העיר לוס אנג'לס מגיע מצויד בחדר מדיטציה ברמה עולמית.

רונן לא ממש ידע איך זה יתקבל כאשר הוא וצוותו פרסו את החלל הזה, אבל זה מהר מאוד הוכיח שהוא פופולרי מאוד - עד כדי כך שחברים מקמפוסים אחרים ברחבי העיר עשו את דרכם למרכז העיר רק כדי להשתמש במדיטציה חֶדֶר.

משחקי משרד כיפיים לעובדים

כמובן, אתה יכול להפוך את המדיטציה לחלק מתרבות מקום העבודה שלך מבלי להתפנק במדיטציה כמו ספא במשרדך.

כיצד לעשות זאת בתקציב:

פיתרון נהדר אחד הוא מאמן מדיטציה , אתר המספק אוטומטית חווית מדיטציה סוחפת בכל ביקור. כל מה שאתה צריך זה כמה דקות וסט אוזניות.

לחוויה קצת יותר חזקה (וניידת), סטודיו למדיטציה היא אפליקציה מעוצבת להפליא לאנדרואיד ו- iOS שמבטיחה לפתור את דעתך. האפליקציה הקלה לשימוש כוללת מדיטציות מודרכות באוצרות, רעשי רקע מרגיעים, הדרכה צעד אחר צעד וקורסים מעמיקים, כמו גם יכולת לעקוב באופן אוטומטי אחר ההתקדמות היומית שלך.

מה שהכי חשוב זה לחנך את הצוות שלך לחשיבות של הרגלי התחדשות פעילים כמו מדיטציה. הקדישו כמה מפגשי מדיטציה מודרכים עם הצוות שלכם כדי שהם יראו בעצמם.

עלות: חינם (מאמן מדיטציה) או 3.99 $ (סטודיו למדיטציה)

2. ספק לכולם את Zen Swag

טיפוח הזן מגיע באופן טבעי כאשר לכל אחד יש את הכלים המתאימים. שקע קטן של זן מוכיח שווה השקעה קטנה כשרואים כמה ויברציות טובות אפילו מתנות קטנות יכולות לעורר. חבילת Swag-Zen

כיצד לעשות זאת בתקציב:

כשאתה מזמין מתנות זן מ Swag.com תשלם פחות ממה שאתה משלם עבור פריטים קמעונאיים בודדים. להרים א חבילת זן במחיר נמוך מ- $ 5.83 ליחידה או מפזר שמן אתרי במחיר של עד 40.74 דולר ליחידה.

3. השראה עם הדפסי מוטיבציה

זן היא פילוסופיה המכירה בכוחן של מילים. חשוב על מושג המנטרה, למשל - מילה או ביטוי חוזרים המסייעים לתרגול מדיטציה.

תוכלו ליצור חוויה דמוית מנטרה עבור הצוות שלכם עם הדפסי זן מוטיבציוניים מסוגננים. אינטראקציה יומיומית עם ביטויים ודימויים המקדמים שלווה, רוגע ושלווה מרכיבים את הלך הרוח שלך ומזכירים לך לתרגל תשומת לב בעבודה שלך.

כיצד לעשות זאת בתקציב:

לא מצליחים למצוא את התקציב להדפסי מסך מוגבלים או להדפסי בלוקים מעץ אומנים? מה דעתך על הדפסים החינמיים שלנו לגמרי בחינם.

לחץ על אחת מהתמונות למטה כדי לקבל גרסה מהדורה גבוהה, להדפסה, של כל פוסטר.

שלווה-פוסטר-קטן רגוע-פוסטר-קטן

שלווה-2-פוסטר-קטן מיינדפולנס-ציטוט-פוסטר-קטן

שוברי קרח לקבוצות גדולות של אנשי מקצוע

-קסם-פוסטר-קטן טוב-ויברציות-פוסטר-קטן

שלום-פוסטר-קטן עשב-גן-קיר-מוראד

הדפיסו אותם, זרקו אותם למסגרת, וצפו כיצד משתפר הלך הרוח היומיומי של הצוות שלכם.

בחינם

4. הכניסו את החוץ עם קיר חי

הסביבה היא כל מה שבפילוסופיית הזן, והמרחב הירוק יכול לחולל פלאים לחשיבה שלך.

קירות חיים הם דרך נהדרת להכניס את הטבע. GdB , סוכנות מודעות במיניאפוליס, מצאה דרך חכמה לעשות זאת. משרדיהם המרווחים במרכז העיר כוללים שני קירות במבוק חיים גבוהים.

לא ייעלם מחברת הטיפוח אל סגונדו מוראד כולל גן עשבים אנכי מקורה, וחברות כמו קיר חי עוזרים לחברות ליצור יצירות אמנות חיות במשרדיהן.

מפל השקט SnackNation_To_Rlace_12345

כיצד לעשות זאת בתקציב:

כמובן שקירות מגורים יכולים להיות יקרים. אפילו מערכות הקצה התחתון יכולות לרוץ מעל 500 דולר.

לכן כדאי לקחת בחשבון בעלי צמחי אוויר DIY. צמחי אוויר הם צמחים תלויים שאינם דורשים אדמה או הרבה מים על מנת לגדול. אתה יכול להכין מחזיקי צמח אוויר משלך עם ביצי פסחא מפלסטיק, קערות דגים זולות או פריטים מחנות החומרה המקומית שלך - האפשרויות מוגבלות רק על ידי הדמיון שלך. זו דרך הרבה יותר מינימליסטית - אך לא פחות משפיעה - לשפר את רווחתך היומיומית של הצוות שלך.

הנה פרויקט מפעל אוויר מעולה DIY אסף לעודד המשתמש בצבע ריסוס נחושת, חוט נחושת ופריטים אחרים שתוכלו למצוא בחנות החומרה המקומית שלכם.

עלות: פחות מ -40 דולר

5. צמרמורת עם תכונת מים משרדית

מים ממלאים תפקיד חשוב בפילוסופיית הזן ובפרקטיקה, ומסמלים את הטבע הכפול של המוח האנושי והאנרגיה.

כפי שמאיר הציטוט המפורסם של ברוס לי, מים יכולים להיות גם כוח בלתי ניתן לעצירה שמשנה את הנוף, וגם חומר חסר צורה שיכול להתאים לכל כלי:

'אם אתה מכניס מים לכוס, זה הופך לכוס. אתה מכניס מים לבקבוק וזה הופך לבקבוק. שמים אותו בקומקום זה הופך לקנקן התה. עכשיו, מים יכולים לזרום או שהם יכולים לקרוס. תהיה מים ידידי. ”

אחד המאפיינים האהובים ביותר במפקדת קולבר סיטי של Dcbeacon הוא מפל השקט בעשרים מטר. המים זורמים מול חלון הפונה לדרום-מזרח ולכן אור זורם פנימה מזוויות שונות לאורך היום. זהו מקום פופולרי לעבודה ממוקדת כמו כתיבה, סיעור מוחות, פתרון בעיות והתבוננות.

bilgewater-office

כיצד לעשות זאת בתקציב:

אתה לא צריך להתקין תכונת מים בת שתי קומות כדי לקבל את אותה שקט במשרד שלך. מפל שולחן מיני זה מ סימן הטבע הוא פחות מ 15 $.

עלות: 14.99 דולר

איך לארגן משרד

6. לגמו תה מרגיע

משחקי Riot מבוססי סנטה מוניקה - יצרני המשחק המקוון הפופולרי ביותר בעולם, League of Legends - בנו בר קפה ותה מדהים במקום המבוסס על אחת מסביבות המשחק בשם בילגווטר ברו.

בתור מייסד ונשיא ריו'ט מארק מריל הסביר לפודקאסט של Awesome Office , החלל הזה הוא מקום נהדר עבור עובדים להרגיע את דעתם ולמקד את היצירתיות שלהם עם כוס תה חמה ביד.

נשנוש-קוביות-ריסוק

כיצד לעשות זאת בתקציב:

אם אינך חוזה לעצב בילגווטר משלך, טיג'ה הוא שירות תה גורמה ידידותי בהרבה במיוחד למשרדים. קו התה האורגני הפרימיום שלהם פותח בכדי להגביר את התפוקה ותחושת הרווחה.

אנו משתמשים בו כאן ב- SnackNation_To_Rlace_12345 (אני חלק מתערובת התה הירוק והיסמין שלהם).

עלות: משתנה

7. לסנן רעש

נראה כי פריסות משרדים פתוחות הן כל הזעם בימינו. למרות יתרונות כמו שיתוף פעולה מוגבר ומפגשים רציניים, בהחלט יש חסרון: רעש.

פריסות פתוחות קקופוניות הופכות את עבודת המיקוד כמו כתיבה או עיצוב למעשה לבלתי אפשרית. זו הסיבה שחברות נוקטות בצעדים כדי לעזור לעובדים להתמקד בסביבות אלה.

אוזניות מבטלות רעש הם בהחלט אפשרות, אך אביזרי כל החברה שלך עם הגאדג'טים האלה, עלולים להיות יקרים.

ב- Dcbeacon, התקנו את Crush Cubes - תרמילים אטומים לרעש מיניאטוריים המאפשרים מיקוד מרבי והסחת דעת מינימלית. קוביות קראש מושלמות לכתיבה, סיעור מוחות וצורות רעיונות אחרות.

SnackNation_To_Rlace_12345 באתר יוגה

כיצד לעשות זאת בתקציב:

אם תרמילי פוקוס או אוזניות המבטלות רעש אינם רלוונטיים, שקול רעש לבן. נויזלי היא אפליקציית רעש לבן חינמית ופנטסטית המספקת צלילים סביבתיים באיכות גבוהה כדי לסנן רעשים ולעזור למוחכם לחדד למשימות עתירות מיקוד.

בנוסף לקולות מהטבע (כמו גשם, מדורה ורוח), יש רעשי מאווררים, קולות של בתי קפה ורעשי תדרים לבנים, ורודים וחומים.

ה- Noisli 2.0 שיצא זה עתה כולל צלילים משופרים, טיימר ואפילו עורך טקסט לכתיבה ללא הסחות דעת.

בחינם

8. תירגע עם עיסויים משרדיים

עיסוי הוא דרך קלאסית להשיג את הרוגע והשקט שאליו שואף זן. חברת תוכנה מבוססת קולורדו סולידפייר מסכים: החברה מציעה עיסויים באתר בחינם שיעזרו לעובדים להפיג מתחים ולחץ במהלך השבוע.

כיצד לעשות זאת בתקציב:

להרגיע את האפליקציה זו דרך פשוטה לתגמל את העובדים שלך בעיסויים לפי דרישה. להרגיע ישלח מטפל 5 כוכבים ישירות אליכם בלחיצת כפתור. זה נהדר בונה מורל גַם.

מפסק קרח לפגישות צוות

עלות: 99 דולר לשעה (טיפ כלול)

9. הפוך ליוגי משרד

יוֹגָה הופך לכל מקום בכל טונות משרדים ברחבי הארץ - ומסיבה טובה. זו דרך יעילה ביותר להכניס קצת זן לחיי המשרד.

למזלנו ב- Dcbeacon, היו לנו כמה חברי צוות שבמקרה הם מדריכי יוגה מוסמכים, ואנחנו יכולים להציע יוגה בחינם לעובדים מספר פעמים בחודש.

גן זן

כיצד לעשות זאת בתקציב:

אם אין לכם את המותרות האלה, שכירת יוגים מקצועיים עשויה פשוט להיות מחוץ לטווח המחירים של החברה שלכם. למרבה המזל - אתה - ניחשת נכון - יש אפליקציה לכך. יוגה יומית הוא אחד מכמה אפליקציות ידידותיות לתקציב המאפשר לעובדים לתרגל יוגה מודרכת תוך כדי תנועה.

עלות: חינם (רכישות מתוך האפליקציה)

10. טיפח שלווה עם גן הזן שלך

עם הקווים הסוחפים והמינימליים שלהם ואלמנטים מסודרים לחלוטין, גני הסלע הם בעיקר זן.

אחד מגני הזן המגניבים שראינו אי פעם היה למעשה תעלול ידוע לשמצה ב- Hulu שב- LA. צוות של הולוגנים החליט להתיף את סמנכ'ל ההפצה פיט דיסטאד עם גן זן בנוי בקפידה ליד שולחנו, עם חול גרוף, במבוק ואבנים מרגיעות שהונחו על שולחנו.

כמובן שהבדיחה הייתה עליהם כשדיסטד החליט לשמור על שולחנו כמו שהיה.

כיצד לעשות זאת בתקציב:

לא ממש מוכן לזרוק 1,000 קילו חול סביב סביבת העבודה שלך? נסה את המיני הזה גן זן שולחני מזן נפלא במקום.

צמידי כוונה שלי

עלות: 19.95 דולר

11. תרגלו חיים מכוונים עם צמידי כוונתי

צמידי הכוונה שלי הם פרי יצירתו של כריס פן, שרצה לעזור לאנשים למצוא את המטרה שנמצאת בכולנו. הוא עושה זאת על ידי יצירת צמידים פשוטים ובעלי מלאכה הכוללים מילה אחת שנכנסת למכונת כביסה ממתכת.

wespire- הכרת תודה- infographic

הם חיבקו את פרקי כף היד של כולם מקונאן אובראיין ועד קניה ווסט, וזכו לעובדים בחברות כמו נייקי, פייסבוק, ליפט ולינקדאין.

בחרתי במילה 'צור' לשלי, ומשמשת כתזכורת יומית שעלי לגשת לכל בעיה בחשיבה של יוצר.

עלות: 18-25 דולר, או חבילה של 10 תמורת 150 דולר. השתמש בקוד הקופון SNACKNATION בקופה לפני סוף השנה כדי לקבל הנחה של 35%.

12. תרגול הכרת תודה

חלק מפילוסופיית הזן כרוך בהנאה מהנס הבסיסי של החיים עצמם. אחת הדרכים לעשות זאת היא לתרגל תודה יומית או שבועית. השהיה כדי לערוך חשבון נפש בדברים שיש לנו פירושה שאנו לא מקוננים על הדברים שאיננו, ויעזור לצוות שלך לראות את היופי בחיי היומיום.

WeSpire מפרק עוד כמה מהיתרונות, כאן:

תרגול טאי צ'י זן

בודוויל יש המון דרכים יצירתיות להודיע ​​לעובדים שאתה אסיר תודה עליהם. החברה מבצעת תגמולים מותאמים אישית שיעזרו לך להביע את תודתך לחברי הצוות המדהימים שלך.

כמובן ש- Dcbeacon 'Crush it Call' עובד גם הוא - והוא לגמרי בחינם.

כמו שכבר עשינו שהוזכר בבלוג קודם בסוף כל שבוע, כל צוות SnackNation_To_Rlace_12345 מתכנס במטה שלנו כדי לקרוא לאדם אחד ש'מעך אותו 'באותו שבוע ועל דבר אחד שהם אסירי תודה עליו.

איך להיות עוזר בכיר טוב

חברי הצוות משקפים את השבוע שהיה, מזהים חבר צוות שמדגים את אחד מערכי הליבה שלנו, ומתחילים את סוף השבוע ברמה גבוהה.

אנו עדיין שומרים על התרגול עד היום, למרות העובדה שהצוות שלנו גדל ליותר מ -100 חברים.

בחינם

13. טאי צ'י

ארומתרפיה-קטורת

טאי צ'י הוא 'אמנות לחימה פנימית' סינית המדגישה בריאות, צורה ומדיטציה. זה נהוג בארה'ב בעיקר בזכות היתרונות הבריאותיים שלו, והוא דרך נהדרת להזרים תשומת לב לכל שגרת משרד.

חברת Palo Alto VM Ware מציעה טאי צ'י במשרדי פאלו אלטו - מה שבאופן חלקי עזר להניע אותם # 10 ברשימת Fortune זו מהמקומות הטובים ביותר לעבוד בקליפורניה.

כיצד לעשות זאת בתקציב:

אם טאי צ'י חדש לעובדים שלך, נסה אפליקציה בשם אימון טאי צ'י , שמציג בפניכם את צורות הטאי צ'י החיוניות.

רעיונות לשבוע הרוח לעבודה

עלות: 2.99 דולר

14. נצל את כוחה של הארומתרפיה

חלק מהדגש של זן על מיינדפולנס מחייב אותנו לחדד את החושים שלנו.

ריח הוא אחד החושים החזקים ביותר שלנו, עם היכולת לעורר זיכרונות או רגשות חזקים.

ארומתרפיה היא אומנות השימוש בריחות להרגעת מוחנו ולהפגת מתחים. שמנים אתרים טיפוליים יכולים להיות מעט יקרים. נסה את זה מפזר ארומתרפיה מ- ArtNaturals במקום זאת. שפריץ אחד ייצור אווירת זן מושלמת במשרדכם.

עלות: 39.95 דולר

בונוס: התנתק מהעבודה

לקיחת הפסקות היא דרך נהדרת למרכז את המוח ולפרוש את הדחיסה - זה גם ידידותי לתקציב. במקום לקרוא מיילים מהעבודה, להתקשר מהבוס שלך או לבדוק את לוח השנה שלך, הקדש מספר דקות להתקשר לאדם אהוב. השתמש בזמן הזה כדי להתעדכן, לאחל להם יום טוב או לתכנן להתראות בהמשך השבוע.

אם אתה זקוק לפגישת אוורור מהירה, חברים ובני משפחה הם גם מאזינים נהדרים ועשויים להציע לך עצות מועילות. לאחר נסיעה בבוקר בריא והתנתקות מהעבודה כמה פעמים במהלך היום שלך יכולה למעשה לעזור לך להימנע מחסימות נפשיות ולשפר מאוד את המיקוד שלך. אז בין אם תתקשרו לחבר או לבן משפחה במכשיר הדיבורית שלכם בדרך למשרד מדי בוקר או תשתמשו בהפסקה של 10 דקות לאורך כל היום שלכם לשם כך, זה יעזור לכם לטעון מחדש ולמצוא את הזן.

עלות: חינם / כלול בחשבון הטלפון החודשי שלך

סיכום

כפי שאתה יכול לראות, זן היא דרך נהדרת להכניס מושגים שימושיים כמו תשומת לב ושלווה למשרד שלך, והאפשרויות באמת מוגבלות רק על ידי היצירתיות שלך.

מהם כמה עקרונות הזן שמשרדך נוהג? ספר לנו בתגובות למטה.

משאבי בריאות לעובדים:

121 רעיונות לתוכנית בריאות לעובדים שהצוות שלך יאהב

6 דרכים קלות להפחתת לחץ בעבודה (ולהיות מאושרים)

45 תוכניות בריאות בריאות מצליחות שהעובדים יאהבו

42 חברות בריאות עסקיות המשנות בריאות ואושר במקום העבודה

23 דרכים בטוחות להגברת רווחת העובדים

כיצד ליצור אתגר הכושר של משרד הרוצח

25 תרגילי משרד: דרכים קלות להתאמה לשולחן עבודה בכושר

11 יתרונות מגובים נתונים של תוכניות בריאות לעובדים שעליך לדעת עליהם

כל מה שאתה צריך כדי להפעיל סקר בריאות בעובדים בעיטות

9 פריצות פשוטות להישאר בריאות בעבודה

מהי תוכנית בריאות לעובדים?