12 חטיפי קמפינג בריאים ומתכונים להרפתקה הבאה שלך בחוץ

pexels-photo-556958

בעולם של הודעות דחיפה, מיילים, טקסטים ושיחות טלפון, טיול בקמפינג יכול לעשות פלאים כדי לעזור לכם להתנתק. החל מטיולים רגליים ובילוי זמן איכות עם חברים ובני משפחה, טיול קמפינג יחיד יכול להיות איפוס מוחי וגוף מושלם שיעזור לכם להרגיש נינוחים, רעננים וטעונים. אבל טיול קמפינג מחזק את הבריאות חורג מהפעילויות המתוכננות - גם מה שאתם אוכלים חשוב! במאמר זה, אנו משתפים את הטיפים, המתכונים והחטיפים הבריאים האהובים עלינו, שיעזרו לכם לחזור מהרפתקאות החוץ שלכם ולהרגיש טוב מתמיד.



5 יתרונות מגובים מדעיים בקמפינג

טיפים לקמפינג-חטיפים בריאים -2

1. קמפינג עשוי לסייע במניעת סרטן

בילוי בחיק הטבע - במיוחד ביערות - עשוי לעורר ייצור של חלבונים אנטי סרטניים. מחקר שנערך ביפן הסתכל על מי שמתרגל 'שינריניוקו' או רחצה ביער ומצא כי אלה שנהנו מטיול קצר ונינוח ליער חוו דחיפה בחלבונים הלוחמים בסרטן שנמשכו יותר מ -30 יום לאחר הטיול!



2. קמפינג יכול להפוך את העייפות הנפשית

אם אי פעם הרגשת מוצפת ותשושה רק מעיון ברשימת המטלות שלך, יתכן וחווית עייפות נפשית. במקום לעבוד יתר על המידה בניסיון לעבור דרך, פנה לטבע לקבלת דחיפה! לימודים הראו כי התבוננות ביופי הטבעי יכולה לעורר תחושות של יראת כבוד, ולהעניק לכם את הדחיפה וההתחדשות הנפשית הנחוצים לכם בכדי לקבל השראה.

3. קמפינג מסייע להורדת לחץ הדם



אם רק הוכחה שהסתכלות על סצנת טבע יפה עוזרת להרגיע ולהירגע, אין פלא שהדבר האמיתי יעיל עוד יותר! לימודים מראים כי נשימה באוויר הצח ונטילת הטבע יכולה להפחית את הלחץ ביותר מ- 15% ולהוריד את לחץ הדם במעט יותר מ -2%.

4. קמפינג יכול לשפר את הזיכרון לטווח קצר

באופן מפתיע מספיק, ללכת לאיבוד ביופיו של הטבע יכול למעשה לעזור לך להיזכר יותר. באחד מחקר באוניברסיטת מישיגן , התלמידים קיבלו את אותו מבחן זיכרון לפני שהם התחלקו לשתי קבוצות. אחד טייל דרך ארבורטום עלים, והשני ברחוב עירוני. כשחזרו לעשות שוב את הבדיקה, אלו שטיילו בין העצים הצליחו כמעט 20% יותר ממה שהיה בפעם הראשונה!

5. קמפינג עשוי להגביר את היצירתיות

יופיו של הטבע היווה את ההשראה מאחורי דיוקנאות הנוף במשך מאות שנים, ומסיבה טובה! זמן בילוי בטבע הוכח כמגביר את היצירתיות בשיעור של עד 50% על פי לאחרונה לימוד . מי יודע? טיול קמפינג נינוח עשוי לגרום לכם לחזור עם רעיונות יצירתיים חדשים שתוכלו להשוויץ בעבודה או ליישם בבית.

3 טיפים חיוניים לבישול בקמפינג

בריא-קמפינג-חטיפים

אופן ההכנה לבישול בחוץ עשוי להשתנות בהתאם למנות שאתה מצפה להכין, מה השירותים הקיימים באתר שלך וכמה זמן אתה מצפה לקמפינג. לא משנה מה צפויה הרפתקאות הבישול בחוץ, הנה כמה טיפים מועילים לכל שף מחנאות.

חסוך מקום עם הכנת ארוחות

פינוקי יום הולדת בריאים לעבודה

רוב הסיכויים שכבר תכננתם אילו ארוחות ומרכיבים אתם זקוקים. קחו את זה צעד אחד קדימה ומדדו את המרכיבים מבעוד מועד וארזו פריטים לכל ארוחה יחד. זה לא רק שומר על מרכיבים מאורגנים וקל לתפוס, אלא גם חוסך מקום יקר.

הישאר יעיל בעזרת כלי בישול רב שימושיים

בזמן הכנת הארוחות, קבעו אילו סירים ומחבתות תצטרכו להכין את הכלים שלכם. אם אחת מהארוחות שלך דורשת כלי בישול שישבו שם בהמשך הטיול, שקול להחליף את המתכון למשהו פשוט וטעים לא פחות. אנו ממליצים על מחבתות ברזל יצוק ותנורים הולנדים בשל רבגוניותם ועמידותם.

היו מוכנים עם אפשרויות לתפוס וללכת

בימים שבהם ההרפתקאות נמשכות זמן רב מהצפוי, ואתה מוצא את עצמך חוזר לקמפינג בהמשך היום, אל תשמור את כולם רעבים בארוחות שדורשות זמן בישול רב. לִשְׁמוֹר חטיפים ארוזים מראש בהכנה המורכבים ממרכיבים אמיתיים וטעימים, כך שתוכלו לתדלק מהר.

חטיפי קמפינג בריאים

חסוך זמן ואנרגיה בעזרת תפוס-קדימה, אל תבשל חטיפי קמפינג מחולקים בצורה מושלמת ועשויים ממרכיבים טעימים ונקיים השומרים על דלק לכל הרפתקה! ארבעת החטיפים האלה הם המועדפים הקלאסיים על מדורה שנעשו בריאים יותר. בנוסף, הם מאושרים על ידי SnackNation_To_Rlace_12345 עבור החומרים האמיתיים שלהם וללא כימיקלים נוספים.

RIND חטיפי פירות עם תערובת טרופית

פירות יבשים-קמפינג-חטיף

פירות יבשים הם טעימים, באופן טבעי חטיף מתוק ובריא זה מושלם לכל טיול קמפינג. קל לאחסון בכל שקית יום ואין בלגן מעורב. חטיפי הפרי של RIND אינם יוצאי דופן, והתערובת הטרופית שלהם משלבת טעמים טעימים כמו תפוז מריר, אננס וקיווי דביק! האם ידעת שקליפת פרי היא החלק המזין ביותר? RIND שומר על הקליפה על חטיפי הפירות היבשים שלהם, מה שהופך אותם לעשירים בסיבים, נוגדי חמצון וויטמין C.

למה אנחנו אוהבים את זה: חטיף פירות מתוק ומיובש ללא שום תוספת. על ידי שמירה על הקליפה, RIND מסייע בהעלמת בזבוז המזון ובהגברת התזונה!

צ'יפס Beanfields פיקו דה גאלו & נאצ'ו

שעועית שעועית-2017-1-5oz-pico-de-gallo-front-no-reflectצ'יפס הוא מצרך חטיף מפתה שכן קל לחלוק אותו סביב המדורה וניתן ליהנות ממנו כארוחת ביניים או כקישוטים לצד האח. החלף צ'יפס תפוחי אדמה אופייני לאופציה טובה יותר עבורך שמתפוצצת בטעם שבבי שעועית שעועית! הם עמוסים בסיבים וחלבונים יותר מחטיף טיפוסי שלך וטעמים של פיקו דה גאלו ונצ'ו מתפוצצים בטעם. בנוסף, הם נטולי גלוטן, אינם GMO וטבעוניים.

למה אנחנו אוהבים את זה : שעועית שעועית מקלה על סיפוק התשוקה לשבבים עם אפשרות טובה יותר עבורך ומלאה בטעם ותוספות תזונתיים הוסיפו.

מקל ויסקונסין הישן של ויסקונסין

תרנגול הודו 2

ג'רקי הוא חטיף קמפינג מנוסה ואמיתי מכיוון שהוא קטן מספיק בכדי להשתלב בכל תיק קמפינג, הוא יציב מדף וזה הדלק המושלם אחרי יום עמוס אקשן. בעוד שרוב הג'ריקים מיוצרים מבשר חזיר ובקר, מקלות טורקיה הישנים בוויסקונסין עשירים בחלבון באותה מידה ללא תוספת הקלוריות והשומן. בנוסף, הם נטולי גלוטן ללא MSG.

למה אנחנו אוהבים את זה: מקלות טורקיה הישנים של ויסקונסין הם ייחודיים, חטיף עתיר חלבונים עם מרכיבים אמיתיים ופחות קלוריות מאשר בשר בקר וחזיר מסורתי.

חבילת מאנק אוכמניות סחיטת פירות שיבולת שועל אסאי פשתן

אוכמניות-ofs-front-copy

שיבולת שועל היא ארוחת בוקר מושלמת לפני כל יום טיול, אך בין חימום המים לשטיפת הכלים זמן ההכנה יכול להסתכם. סחיטת שיבולת שועל Acai פשתן של Munk Pack מארזת את כל היתרונות הלבביים של שיבולת שועל לתוך נרתיק קל ללא BPA וקל לזרוק. בנוסף, הם מוסיפים גרגרי יער עשירים של נוגדי חמצון וזרעי פשתן לתוספת סיבים ואומגה 3. דגנים מלאים, ללא גלוטן וטבעונות, זה מושלם למי שלא יכול לחכות כדי לעלות על השביל.

למה אנחנו אוהבים את זה: חבילת Munk Pack Acai פשתן סחיטת קוואקר מאפשרת לך לדלג על העבודה הנוספת ועדיין לקבל ארוחת בוקר טעימה ועשירה בסיבים עשירים בסיבים בתוספת נוגדי חמצון ומרכיבים טבעיים.

מתכוני קמפינג הכי אהובים

לא ייתכן שבאתר הקמפינג שלכם יש את אותם מותרות כמו מטבח מאובזר במלואו, אבל זה לא אומר שעליכם להקריב טעם בעת הבישול! חטיפים לפתיחה, מתכוני רדיד פח ומחבת ברזל יצוק יכולים להיות החברים הכי טובים שלכם בכל מה שקשור להכנת מטבח קמפינג איכותי. הנה כמה מהמתכונים המועדפים עלינו לכל אחד מהם:

סורגים קדימה

ברים דגני בוקר עם 3 מרכיבים

חטיפי הדגנים האלה על ידי העולם של האיש הגדול הם טבעוניים, ללא גלוטן וללא שמן! כל שעליך לעשות הוא לשלב את הדגנים או הגרנולה האהובים עליך, את חמאת האגוזים המועדפת עליך וממתיק מתאים לך יותר כמו סירופ מייפל אורגני או סירופ אורז חום לקבלת פינוק מתוק ועיס שאפשר לאחסן בקלות באריזת היום שלך. לאחר טיול ארוך, השומנים החד-בלתי-רוויים הבריאים מחמאת האגוזים וגרגירי הדגנים המשביעים מספקים את האיסוף המושלם שממשיך אתכם.

סורפוד ברים גרנולה

ללא-אפייה-מזון-על-גרגירי-גרגירים-עמוסים-מלא-זרעים-אגוזים-פירות יבשים-ושוקולד כהה -768x510

דרך גתית מקומית

נצל את כוחם של מזונות העל מבעוד מועד! אלה סורגים מראש גותית ביתית משלב מרכיבים ארוזים בכוח כמו זרעי צ'יה, גרגרי יער ושמן קוקוס לבר טבעוני, ללא חלב ועמוס בחלבון מרכיבים נקיים. הקציפו אותם בתוך 30 דקות והוסיפו מעט שוקולד מריר לקבלת דקדנטיות ראויה.

סורגי סאנפוטר ידידותיים לאלרגיה

עוד מועדף מעולמו של האדם הגדול, אלה ברים גרנולה הם החטיף המושלם לחיזוק אנרגיה, גם לאלה האלרגיים לאגוזים. הוא עשוי מחמאת גרעיני חמניות, מקור נהדר לחלבון וויטמין E וקוקוס מגורר לרמז למתיקות. כל מה שאתה צריך זה קערה אחת ו -10 דקות להקציף את הברים הטעימים והידידותיים לאלרגיה האלה.

מתכונים לסכל פח

מנות סלמון ותפוחי אדמה

האם ידעת שסלמון הוא אחד המקורות הטובים ביותר לחומצות שומן אומגה 3? זֶה מתכון ידידותי למתחילים מבית Averie Cooks משלב את כל היתרונות הבריאותיים של סלמון עם תפוחי אדמה חמים ולבבים לארוחת מדורה בריאה וטעימה. עם זמן הכנה של 5 דקות בלבד, זה המתכון המושלם והמהיר המושלם אחרי יום ארוך של הרפתקאות.

מנות טאקו בטטה

רעיונות למתנות לצוות העבודה

נייר כסף-טאקו 3

קפה Mel's Kitchen

זֶה מתכון לארוז בטטה לסכל בטטה מבית הקפה של Mel's Kitchen ניתן להתאמה קלה לחניכים צמחוניים. כל שעליך לעשות הוא להשמיט את הודו הטחון ויש לך חבילת נייר כסף חסרת בלגן עמוסה בתרד, בטטה ותבלין טאקו בטעם טעם!

מנות פאג'יטה עוף

תבל את ארוחת הערב שלך עם המדורה מתכון לחבילות נייר כסף של פאג'יטה עוף מבית הבית האמיתי! עם פחות מ -10 מרכיבים וזמן הכנה של 30 דקות בלבד, המתכון הפשוט הזה של עוף וירקות עדיין מספק טונות של טעם בזכות תערובת התבלינים הביתית.

מתכונים מברזל יצוק

מחבת בטטה, קייל ושרימפס

אתה לא צריך להביא את כל המטבח כדי להכין מחבת בטטה, כרוב ושרימפס טעימה זו מתכון על ידי Primavera Kitchen. זה דורש 4 מרכיבים בלבד וזה ללא גלוטן, דל פחמימות ופליאו!

ירקות מדורה לוהטים

מדורה לוהטת-ירקות -7 מתוך -8

דרך לברך את לבה כולכם

תביא את החום עם זה מתכון לירקות קלויים מברך את לבה כולכם. מתכון זה משלב ירקות טריים ועשירים בחומרים מזינים עם סריראצ'ה חריף ופתיתי פלפל אדום לקבלת תוספת חריפה וטעימה שבוודאי תחמם את החניכים.

פיצה דבש אפרסק

פיצה שנאפתה בחיק הטבע מאפשרת שילוב מנצח בזכות זה מתכון לפיצה אפרסק דבש מהרפתקה משפחתית קטנה. הוא משלב אפרסקים טריים עשירים בויטמין A, דבש מנוקה מתוק ויוגורט יווני לסיבוב מתוק ונטול אשמה על קלאסיקה מלוחה.

3 דרכים נוספות ליהנות בחוץ

טיפים לקמפינג-חטיפים בריאים -1

אם מעולם לא יצאתם לקמפינג או שהייתם מוצפים מהרעיון לקחת זמן לברוח, יש עדיין דרכים בהן תוכלו ליהנות בחיק הטבע! התחל בצעדים קטנים המסייעים לך להפיק את היתרונות של הטבע ולעבוד עד להרפתקה מלאה בחוץ.

השבוע: צאו לטייל

אינך זקוק לטיול קמפינג שלם בכדי לקצור את כל היתרונות המגובים במדע בחיק הטבע. אפילו הליכה מהירה אחר הצהריים מספיקה כדי לחוש דחיפה מהירה במצב הרוח! אחד לימוד גילו שהמשתתפים שלקחו טיול אחר הצהריים במהלך הפסקת הצהריים שלהם היו מיד נלהבים יותר, פחות מתוחים ובדרך כלל רגועים יותר מהימים שלא טיילו. חסום זמן להפסקת הליכה בודדת אם אתה מחפש להתנתק, או תכנן פגישת הליכה עם עמית או חבר ושתף את התמורה! אם אתה מרגיש צורך באוויר צח, רוב הסיכויים שגם חברך לשולחן העבודה.

החודש: תכננו טיול קבוצתי

מה יותר כיף מלחקור את הטבע? עושה זאת עם חברים! תכננו יום מלא אוויר צח, נופים מדהימים ופעילות גופנית קלה עם לא פחות מהחברים האהובים עליכם. ולמצוא את השביל המושלם? קַל! חפש מסלולים פופולריים באזור או השתמש באפליקציה כמו AllTrails לתכנן את הרפתקאת טיול היום שלך. אתה יכול אפילו לגלוש לפי דרגת קושי או מרחק לטיול מושלם עבור מטיילים מתחילים ומומחים כאחד. אל תשכח לארוז מים, קרם הגנה והאהוב עליך חטיפים טובים יותר בשבילך להישאר מונעת כל היום!

השנה: צאו לחופשה מונעת טבע

אם אתם לא לגמרי מוכנים לתכנן טיול קמפינג אך עדיין רוצים להעריך את הטבע, בחרו במשהו פחות מחוספס! שפע של פארקים לאומיים, יערות ויעדי טבע מאוכלסים היטב עם לינה, החל ממלונות יוקרתיים וכלה בקוטג'ים כפריים. מלאו את היום שלכם בפעילויות כמו טיולים רגליים או קיאקים המאפשרים לכם להתנתק באופן מלא ולקבל את הסביבה, ותנוחו בידיעה שיש לכם חדר נוח לחזור אליו.

אז לאן יילך להרפתקה הבאה שלכם? לא משנה איפה אתה מוצא את עצמך בחיק הטבע, הקפד להישאר מונע ומנוזל חטיפי מרכיבים טעימים ונקיים .